学恒考研科学休息法让考研不再疲惫

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备考不易,学习久了很容易就会疲惫,大部分人在此时都会选择拿起手机。然而,等你放下手机,再想学习的时候,你可能会越学越烦躁,大脑宕机,动力不足,厌烦学习,这一天都会荒废掉。接下来,这份“考研人科学的休息方法指南”请大家收好,让我们一起学习一下,作为一名考研人,如何科学又高效的休息。

考研人科学的休息方法指南(一)90+30工作法:

所谓的90+30工作法,即每学习90分钟就停下来让自己休息30分钟,从而进行一种良性的循环。这是由于,我们注意力集中于学习时通常最好的状态是维持在90分钟以内,一旦超过90分钟,状态就会直线下降。当然,大家可以根据自己的情况、个人习惯等等按照一定比例重新分配时间,例如学习45分钟,休息15分钟、学习60分钟,休息20分钟等等。这个工作法不仅仅对于我们备考过程有益,在今后的学习、工作以至生活中,也会对我们的集中注意力去干好任何一件事都会有巨大帮助。大家抓紧时间将这个方法学起来叭~

(二)30分钟休息应该做什么:

大部分人可能会选择打一把游戏、刷一会儿抖音、看会儿微博、逛淘宝等等,说的是不是就是你?然而,这些都是“无效休息”。当你休息完这30分钟,准备继续学习的时候,你就会发现,自己好像变得很空虚了,看着眼前的书本习题已经无法集中注意力了,思绪飘到了远方,可能是游戏胜利的意犹未尽,也可能是看中的漂亮衣服,亦或是刷到的搞笑视频。你的心已经静不下来了。可能越休息越累,这一天的状态都不好了。那么休息的时候到底都可以做一些什么呢?其实可以做的事情很多,学长通过搜集一些资料并结合自身的经历,总结了以下六种适合考研人休息的活动。

01无敌组合休息法

这个组合就是亲近自然+独处+听音乐+散步。学长超级推荐这个休息方法,真的无敌!在我备考那段艰难时间,每天晚上都喜欢一个人去学校操场散步,耳机里放着自己喜欢的歌曲。清新的空气涌入大脑;放眼望去,天边的晚霞也是如此的美丽;播放的音乐就是你的战歌,这一刻,这个世界仿佛只属于你一个人。所有的疲惫,困苦都释然了。剩下的只有斗志满满的自己!如果大家现在每天都很疲惫,不妨试一试这个方法,真的很治愈!是十分棒的休息方法。

PS:如果条件有限,这个方法也可以拆开,随意组合使用。

02阅读

我们在休息时候的阅读,不用读什么专业书籍,毕竟是为了放松大脑,大家可以读一些散文、诗歌亦或是短篇小说。这里不建议大家读那种长篇的小说,容易入迷停不下来(亲身经历)。

03短暂的白日梦

研究发现,白日梦是人的一种本能的休息放松机制,短暂的白日梦可以使人在现实世界中得到短暂的休息。可以小小期待一下,考完研之后的幸福生活,可以出去嗨皮、和朋友聚会等等。当然,请大家注意短暂两个字,不要沉沦在自己的白日梦里出不来了。你还是要清醒一点!革命尚未成功,同志仍需努力!

04亲近小动物

如果能有一只小奶猫或者小狗,那在休息的时候能撸猫撸狗简直不要太治愈。看着他们萌萌的大眼睛,摸着软乎乎有温度的毛发,整个心都会被融化~又会有了学习的动力!

05运动

在图书馆久坐可能对身体不好,这个时候,建议大家定期开展一些中强度运动,不仅能锻炼身体,还能释放压力。可以去户外跑跑步,跳跳绳,如果条件不允许,也可以在室内做做俯卧撑、仰卧起坐等等。总之,身体是革命的本钱!健康永远是第一位滴!

06看一些近代史的纪录片

这个休息方法,是学长我自己改良的。主要有两点好处,第一当然是休息了大脑,第二是相当于复习了政治的史纲(笑)。因为我本人对于中国近代史真的十分感兴趣!所以,对于我来说,这是一个很不错的休息方法!当然,大家也可以选择自己喜欢的纪录片。但是这一切都有一个前提条件,那就是在结束了一天的学习任务之后!不然,真的有可能会停不下来!

考研这一路是漫长艰辛的,如果大家觉得累了,可以暂时停下脚步,看看身边的风景,运用“考研人科学的休息指南”,卸去满身疲惫,斗志昂扬的在备考之路上继续前行下去!




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