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一.焦虑

不可置否,现代人的生活压力确实越发的大了。各个年龄层都有不同的生活烦恼,这也直接导致了社会普遍焦虑:

1.学生时期

学生课业压力大,除了正常校内上课大部分学生还有辅导班,写不完的作业加上上不完的课程导致学生压力大,焦虑值高且心理普遍处于亚健康状态,抗压能力越来越弱,自杀事件频发。据调查显示,各年级学生中,有76.6%的同学参加了课外辅导班。其中,初中学生参加的比例最高,接近9成,占88.1%;而小学生参加课外辅导班的比重也达到了七成,为67.4%;高中生为77.4%。从数量上看,参加了一个辅导班的学生占三分之一,参加两个课外辅导班的占26.1%,还有将近22.7%的学生参加三个及三个以上的辅导班,可以看出,参加两个及以上课外辅导班的人数将近一半!

2.青壮年时期

青年时期学业的压力就开始转化成了工作压力。刚毕业时对于找工作的焦虑,害怕找不到工作,找不到好工作,找到工作后对于新环境的适应,对未来的探索也都转化成工作焦虑。工作中对于上级,对于同事之间的相处、竞争的学问同样会使人精疲力尽,更不谈工作效率和业绩给自己的压力了。

有了压力,我们就喜欢躲避到舒适圈还寻求自我慰藉。举个例子:

明明说好了早睡,却看剧看到凌晨两点,一刷朋友圈,还有朋友在发动态,于是释然了,其实大家都一样;年初立下的减肥flag,但是看到好吃的就控制不住,好在闺蜜她也胖了5斤,没关系;在图书馆看了两页书就在那刷视频,回到宿舍还嘲笑玩了一天游戏的舍友;

成家立业后的焦虑感就更明显了,除了个人的压力,还要承担起来自家庭的压力,要从过好自己的生活变为适应一个家庭的生活节奏。有了子女后,子女的成长教育压力也转化为自身焦虑,我们更喜欢放空自己,躲进舒适圈不愿意出来。

3.中老年时期

中老年时期担子是否就能卸下了呢?也不是。子女能不能找到好的归宿需要焦虑,子女成家立业以后子孙也需要照顾。等到不再需要照顾别人了,是不是就终于熬出头了?也不是,这时候就会发现年轻时坏习惯导致的疾病就接踵而来了。看病贵,生病不舒服,又是一大焦虑。

焦虑有哪些表现?

1.过度担忧,莫名其妙突然惶恐不安,焦虑,感觉自己什么事情都没做,空虚。睡不好,一睡觉就有很多事情在脑海中像走马灯一样播放,导致心烦意乱无法安眠。

2.脾气越来越暴躁,总会因为一点小事突然发脾气,无法控制自己的情绪。等到事后冷静下来觉得其实不是什么事

3.嗜睡。总感觉精神不佳,注意力无法集中,眼睛睁不开有困意。晚上不想睡白天不想起。春困秋乏夏打盹冬眠,总想睡觉。

4.有时会头疼,胸闷甚至呼吸不畅

5.社交恐惧。越来越抗拒人多的场合,只想在人群中一个人静静坐着,不愿主动与人交流。轻者在与人交往时表现腼腆、害羞、紧张;严重者表现为害怕被人审视,不敢与人对视,害怕做出令人尴尬的行为,甚至觉得无地自容,回避社交;可导致社会隔离。

二.拖延症

我们很多人都会给自己定目标,列工作清单,但是做着做着就变成了,明天再做吧,今天再玩最后一天。这就是拖延症。

拖延症患者的大脑和非拖延症患者的大脑是不一样的。我们用图来说明:

这是非拖延症患者的大脑,对自己有明确的要求会按要求执行

这是拖延症患者的大脑,里面住着一直及时行乐的猴子

然后猴子用三寸不烂之舌赢得了掌舵权

由于我们身上还保留着一部分猴子的属性。拖延症简而言之,就是选择了“需要”,没有选择“应当”。我“需要”现在打一会儿游戏,“需要”看一会儿


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