眼看就要到开学季了,你做好返校准备了吗?还要像之前一样睡觉、打游戏、刷剧、追爱豆、学期结束60分万岁吗?对于准大一学生来说,东西都带齐了吗?
犹记得小编刚上大学那一年,妈妈非常担心我生活不能自理,不仅成箱的衣服给我寄,还把衣架给我备好,甚至帮我装了半年要用的卫生纸……可见我大学以前的生活多么依赖家人的照顾。
在学校,有老师管着我们、逼着我们学习;在家,有父母监督我们学习,像雷达一样监控我们玩手机、看电视的时间。现在好了,一旦上了大学,一下子都解放了,没有老师控制我们的学习时间,没有家长控制我们的生活时间……时间像自来水一样哗哗用不完,下了课不打游戏、不追剧、不睡觉还能干啥呢?
有人说,上了大学,学生自制力就变差了。这个问题我深有体会。一方面,个人自律性很差,虽然也有想做的事儿,但三分钟热度,总坚持不住,而且也不会平均地安排时间,喜欢的时候恨不得三天三夜不睡觉地钻研,很快把激情透支了。另一方面,我的父母都是很强势、很有主张的人,恨不得替我把24小时安排得清清楚楚、满满当当,这也导致我不需要思考自己什么时间该干什么。
大一刚入学那会儿,手抓着大把的时间最迷茫,恨不得有个自律性特别强的学霸来解救我,告诉该怎么安排一天的时间,怎么在大学学习,所以当我在微博上看到这个问题时,那是相当激动,并立志于为学弟学妹们整理一份超全攻略!
在这个问题底下,已经有人做出了回答,比如,这位推荐34枚金币时间管理法。
“34枚金币时间管理法”的发明人是奇葩说的辩手艾力。这种方法很容易上手,而且一开始使用时,会制造很多兴奋感,非常适合“小白”级学生。但是这个方法用的时候也要注意一些问题。比如,刚开始用时,不要“为记而记”,这样重点就完全错了。你会把时间全花在时间管理上,而不是手头的任务上。
所以一个小窍门是,在一天的最后,花半个小时做统计,回忆一天做的事并归类。你真正完成的有价值的事,是不会忘记的。
此外,很多人都试用过这个方法,整理了大量自己的心得体会,感兴趣的同学可以上网多搜一搜别人的经验。
除了实用方法类,也有一些建议可以让你从心理调整自己。
关于时间管理的问题,全天下的学生都有这种烦恼,即使步入社会很多年,成家立业,许多成年人也管理不好自己的时间。在国外著名的问答平台quora上,针对大学生时间管理的提问有很多,我们结合自己的经验,整理了其中一些不错的系统性的回答,分享给大家。
像专业人士一样管理时间
内尔拉·卡诺维奇在繁忙的科技行业工作了10年,大家都知道,在这个领域,“timingiskey”。
他分享给大学生5个像专业人士一样管理学习时间的技巧。
1.早上起来第一件事就是思考一个问题:今天要努力完成的一件事是什么?
为什么:它鼓励你从战略上思考自己的一天,让你专注于学习目标,迫使你优先考虑什么是最重要的事情,也是你对自己的一个承诺。
怎么做:写下来。用大粗体字写在一张纸上,挂在卧室或浴室墙上。当你开始新的一天时大声朗读出来,并当场给出答案。然后,当这一天结束时,确保自己完成了这件最重要的事。
2.准备好自己需要的一切。
选择正确的位置:可以是卧室里的一张桌子,也可以是安静的地方,有充足的阳光或一盏适合阅读的好灯。或者,如果没有远离室友或家人的专用学习空间,也可以去图书馆找一张桌子放在旁边,这样就能离过路的访客远一点。
收集所有的参考资料:包括课本、笔记、电脑、参考资料(收藏需要的网站,或者把手写的笔记放在桌上),以及一天的工作计划(你需要完成的所有项目的清单,保存为word文档,或写到笔记中)。
准备好必需品:一瓶水、装有咖啡或茶的热水瓶、一件外套,以及一些小零食,如香蕉、花生或水果坚果混合物。
消除噪音:带上一套降噪耳机,播放能改善大脑功能的音乐(根据许多研究,古典音乐非常有效——比如莫扎特、海顿、巴赫、维瓦尔第的)。不想要音乐的话,一对柔软的硅胶耳塞也能让你安静地学习。
智能观注:此处强推白噪音,很有用。
3.提高时间管理技巧。
这里有一个重要的学习技巧——使用计时器将一天时间分成可管理的部分,这能让大脑更有针对性、更有效地集中注意力。具体操作如下。
学习新知识和复习:将计时器设置为30或60分钟。当你完成一部分后,离开课桌,做一些与学习完全无关的事,让大脑有休息的机会——散步5分钟,看窗外,伸展身体,喝杯咖啡或茶。
做练习题:使用课本或其他课程材料中提供的复习题(如果没有,根据每章重点自己创建问题)。把问题写在一张纸上。然后,使用番茄工作法,短时间内回答问题。
记忆和回顾:大声读出答案。写下你想在答案中提到的要点,然后大声朗读出来。这可以帮助你回顾和记忆所学的东西。不要默默地看着学习资料。
4.尽早做最吃力和最重要的工作。
为什么:一天早些时候是大脑执行最复杂任务的最佳时间(这些任务可以是阅读、理解、运用知识、重复学习)。科学家称,一天大脑表现最好的时间,大约是我们醒来后的2-4小时。
怎么做:把清晨时间给最重要的工作。为了获得最大的利益,请将这段时间延长到中午,这样你就可以在午饭前,掌握最重要的概念。这样你就不会害怕累了一天,大晚上的还要学一些最难的东西。
5.从分心的事情中解脱出来。
为什么:分心会对注意力产生负面影响,降低工作效率,所以你要有意识地尽量避免分心。
怎么做:屏蔽电话,除非有紧急情况要回电话。
如果需要在没有任何干扰的情况下学习,将手机设置为飞行模式。
让其他人(家人、朋友、室友、伴侣)知道你接下来几个小时不会出现,这样他们就不会来打断你。
每天只检查电子邮件和社交app2-3次(大约吃午饭时、下午晚些时候和晚上)。不要告诉自己“我只看几分钟”,这很容易变成一小时,而你没有注意到!
避免浏览网页或阅读每日新闻;完成今天需要完成的学习后,再进行这些活动。
时间管理的10个小窍门
卢卡斯·施韦肯迪克(lukasSchwekendiek)是一名生活教练,同时也是演说家、作家,为《时代》杂志和《赫芬顿邮报》供稿。
生活教练是一种在美国兴起的新兴职业,专职指导都市人如何生活,或者在生活、工作、友情、亲情之间,如何取得一个平衡点。他们帮你针对自己的特质与特长,设计合适的生活规则;设定真正想要的目标,制定详尽的计划,进而按部就班的实行;激发并发展自己最大的潜能,加速达成成果;他们还提供适合的工具、方法以及实质上的支持,帮你达到最佳效果。
在时间管理这个问题下,施韦肯迪克分享了10个小窍门。
1.在学校学习。
你觉得自己可以在家学习,但这会浪费更多时间。
2.制定例行计划。
比如,每周二和周五是购物时间,每周六是洗衣日,每周三是整理开支和支付账单的时间。
3.计划学习和社交的时间。
不要让两者无意识地穿插,而是计划好。你应该知道自己到底有多少时间在学习、外出、聚会和提升自我。只有这样,你才能调整!
4.每周调整一次事情。
每周思考哪些学习比较顺利,哪些需要更多的时间,哪些需要更少的时间。重新调整时间安排。
5.保持你的收件箱干净。
每天检查一次,每天清理一次。
6.规避社交媒体。
还有许多其他事情要做。出去,加入俱乐部,参加活动,和朋友一起出去玩。
7.负责任地饮酒。
一个晚上的饮酒成本可能超过你的预期。负责任地喝酒。
8.知道教授的办公时间。
他们是来帮助你的,所以利用好他们提供的时间吧!
9.让你的手机保持沉默。
你在为大学教育买单,所以上课时间要听课,而不是看着手机。如果不想听,那就不要去。
10.制定详细的计划。
每天都应该被安排和计划。没有计划的每一分钟也是一分钟,不要浪费它!不要做得比自己能做到的少,努力实现目标。
其他有趣的方法
除了以上两位专家的建议外,还有一些人的方法很有趣。
比如,名为什雷亚·辛格(ShreyaSingh)的用户建议我们向僧侣学习专注。
她说,在互联网时代,我们几乎不可能关掉手机上的邮件、Facebook或游戏。分心的情况比以往任何时候都多。然而,多任务意味着不能一次专注于一件事情。要想专注学习,从一次只持续15分钟开始,然后增加到2小时。先完成一项任务,再转到另一项。
同时,她还提供了一张如何专注,如何走向正确学习的思维导图。
她提出的另一个有趣的方法是,以两倍速收听录制的讲座。她认为,如果你第一次认真听了讲座,再次以这种速度听时,大脑就觉得这很容易。
中学时,我们认为学习的步骤是,上课,课后完成作业,但辛格认为,大学课堂的秘密是:上课前,阅读材料并完成作业,因为这样你就可以在课堂上注意重要的内容。你还可以准备一份不明白的问题的清单。
上课时,坐在前排,这样就能更专注地听课。记笔记或录讲座,以备将来使用。下课后,看看朋友笔记,整理自己缺失的部分,向教授咨询一些你想知道的其他信息,并整理笔记,以便日后看。晚上,大声朗读课堂笔记,试着理解它们。
关于增加记忆力,辛格引用了玛丽·纽波特(MaryNewport)博士年的一项研究:食物中加大约两汤匙椰子油,对大脑有好处,还可以预防退化性神经疾病;你需要大约8秒钟来记忆一条信息。所以,继续下一句话之前,至少